با احساسات خودم چطوری برخورد کنم

🌴با احساسات ِ خودم چطوری برخورد کنم ؟
وقتی یکی از احساسات شما – شرم، اندوه، خشم، لذت، ترس- به دیدار شما می‌آید، با آن مانند یک فرزند با ارزش و دوست‌داشتنی برخورد کنید. نادیده‌اش نگیرید، سرکوبش نکنید. حواس خود را پرت نکنید و وانمود نکنید که وجود ندارد.او برای دریافت عشق آمده است.
در عوض به او، حضور و توجه خود را بدهید.
در قلب و مرکز آن نفس بکشید. به آن گوش سپارید. برایش جا باز کنید و گرم‌ترین حضور خود را پیشکش کنید. بدانید که فقط موقتاً اینجاست.
به او مکان امن، هوایی برای تنفس و مهربانی دهید. بگذارید خود را نشان دهد، نفس بکشد، استراحت کند و به آرامی عبور کند.او یک اشتباه یا یک تنبیه و تاوان نیست.او خودِ زندگیست.
جف فوستر🍒