منابع دریافت ویتامینD

❇️منابع دریافت ویتامینD

✅بسیار مفید برای بانوان و بدنسازی

1⃣نور خورشید
2⃣شیر
3⃣تخم‌مرغ
4⃣نعنا
5⃣آب پرتقال
6⃣غلات
7⃣جگر گاو
8⃣ماهی‌های چرب
9⃣قارچ

👌 بیشتر بانوان ایرانی به دلیل پوشش زیاد و مصرف نکردن لبنیات کمبود ویتامین دی دارند توصیه می شود به خانم های ورزشکار هر ۱۵ روز یک عدد و خانم‌هایی که ورزش نمی کنند ماهانه یک عدد مصرف Dویتامین