جئون کوک دیشب ساعت دقیقه اومده بود ویروس لایو

جئون کوک دیشب ساعت 1:20 دقیقه اومده بود ویروس لایو ❤️
 
خلاصه ی لایو کوک💜✨
🐰حوالی ساعت ۷صبحه؟چرامن هنوزبیدارم؟صبح بخیر،خوب خوابیدین؟الان باید برم بخوابم
🐰راستش من پیژامه پوشیده بودم واماده ی خوابیدن بودم،این لباسا همون لباساییه که دیروزپوشیدم واومدم لایو.
🐰درموردگیتارپشت سرت چطور؟من هنوز نیازدارم بیشتریادبگیرم،امانتونستم این کاروانجام بدم یکم تنبل شدم برای تمرین کردن امابایدیادبگیرم تابعدا بتونم روی صحنه اجراکنم.
🐰اومدم چون دلم براتون تنگ شده بود.
🐰تکالیف خودتونوانجام دادین امادیگه نمیدونین چه کاری انجام بدین؟این یعنی شماتکالیف خودتونوانجام دادین درسته؟ازاونجایی که تکالیف خودتونو انجام دادین الان باید استراحت کنید.
🐰خوردی؟
🐰من چیزی خوردم؟من صبحانه خوردم سعی کردم غذانخورم امافکرمیکنم اشتهای زیادی دارم.سعی کردم بخوابم امایه نودل فنجانی تندهست رو درست کردم وبعدتخم مرغ وخامه هم زدم ومخلوط کردم وبعد برنج قهوه ای گرفتم وخوردم.
🐰اخیراورزش میکردم وپیلاتس انجام میدادم.امروز نزدیک ۴ساعت دیگه میرم پیش دکترپوستم واونجایکم استراحت میکنم وبعدش میرم تابرنامموتموم کنم.
🐰تازگی ها وزن کم کردم وورزش میکردم،چون شونه هام درد میکردن.حتی وضعیت بدنیم خوب نبودبرای همین کلی تمرین کردم.
🐰من باید ۴ساعت دیگه برم تابه متخصص پوست مراجعه کنم وبعدطبق برنامه برم باشگاه.
🐰من عاشق مونتاژوحل کردن چیزای ذهنیم حتی وقتی کوچیکتربودم عاشق لگوبودم وتوش مهارت داشتم.
🐰همونطورکه من به همه ی شمافکرمیکنم،فکرمیکنم که شاید همه ی شماهم به من فکرمیکنید،برای همین اومدم تا باهمه ی شماصحبت کنم.
🐰همه میدونین؟شونه سمت راستم خوبه ولی شونه ی سمت چپم مثه شونه ی یونگی هیونگ تاندوناش مشکل داره،پس کمرتونو صاف کنید وبشینین تااینطوری نشه.
*اون توضیح میده که هنگام حرکت بدن راستش باید درد بگیره،پس روی وضعیت خودش کارمیکنه وعضلات پشت وشونه خودشو کشش وتویت میکنه.
🐰همسترینگ من یکم کوتاهه پس یکم صفت میشه،پس سعی میکنم اوناروبکشم.