اگر بدلیل کار زیاد،تایپ یا براثر رانندگی،مچ دستتون دچار د

اگر بدلیل کار زیاد،تایپ یا براثر رانندگی،مچ دستتون دچار درد شد
طبق تصویر
کف دست را رو به بالا زیر پا،به حالتی که انگشتان دست زیر پاشنه پا و تا20 ثانیه نفس را نگه دارید

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌