اشتباه رایج در خصوص عضلات پشت.

اول: هروقت صحبت از تمرینات پشت میشه فکر کنیم که با (زیر بغل سیمکش خم (لت) یا مثلا سیمکش قایقی میشه این عضله رو بسازیم.
شاید از دید شما لاتیسیموس عضله جذابی باشه اما شما باید با تمرینات متعادل پشت قسمت های پایین و میانی ذوزنقه ، رومبوئیدها ، ترز ماژور و ...... بقیه عضلات پشت رو بسازید و چند تا قرقره و یک کابل نمیتونه کمکتون کنه .
.
دوم : خسته کردن قسمت پایین عضلات پشتی قبل از انجام دادن حرکات سنگین اشتباهه
.
یک رویکرد محبوب اینه که با ددلیفت های سنگین شروع کنی تمرینات خودتو. بعدش
عضلاتی که پشت سینه در بالا قرار داره را تمرین بدید و ضمنا یادت باشه حرکاتت زیاد نشه و بیجهت عضله رو زیر بار نبری.
#زیربغل #زیربغل_سیمکش #لت#قایقی_سیمکش