بیشترین انتقادی که از سونا می شود متوجه گرم و سرد کردن نا

بیشترین انتقادی که از سونا می شود متوجه گرم و سرد کردن ناگهانی بدن است و شوک ناشی از این کار که تصور می رود موجب ایست قلبی خواهد شد. بررسی هایی که در زمینه تحریکات و آثار بیولوژیک سونا صورت گرفته نشان می دهد که این آثار به طور عمده متوجه سیستم قلبی عروقی بوده و همراه با افزایش قابل ملاحظه در میزان خون در گردش، بالا رفتن ضربان قلب و ایجاد تغییرات در فشار خون است. بنابراین چنانچه سیستم قلب و عروق به قدر کافی در وضعیت سالم و نیرومندی باشد بدن خواهد توانست وضعیت خود را با شرایط جدید وفق دهد و طی این سازگاری و تطبیق بیولوژیک است که مکانیسم تنظیم کننده بدن به خوبی از عهده تقابل با فشارهای بالقوه مضر بر می آید. ضریب اطمینان زمانی افزایش می یابد که افراد پیش از آن که به سونا روی بیاورند یک تست کامل از سیستم قلب و عروق خود را انجام دهند و در صورت عدم نارسایی های ارگانیک در قلب و عروق یا هر گونه دگرگونی در ترکیبات و مواد موجود در خون با خیالی آسوده و برنامه های صحیح از سونا حداکثر استفاده را به عمل آورند.