درمان چربی خون

چربی خون عبارت است از مقدار کلسترول و تری‌گلیسرید در خون شما. این مواد چرب برای سلامتی بدن ضروری هستند، اما اگر از حد نرمال بالاتر باشند، می‌توانند باعث بیماری‌های قلبی و عروقی شوند. برای اندازه‌گیری چربی خون، یک آزمایش خون به نام لیپید پروفایل انجام می‌شود. این آزمایش میزان کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری‌گلیسرید را نشان می‌دهد. مقادیر طبیعی این مواد چرب بستگی به جنسیت، سن و وضعیت سلامتی شما دارد. به طور کلی، مقادیر زیر برای چربی خون توصیه می‌شوند¹:

- کلسترول کل: کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر (mg/dL)
- کلسترول HDL: بیشتر از ۴۰ mg/dL برای مردان و بیشتر از ۵۰ mg/dL برای زنان
- کلسترول LDL: کمتر از ۱۰۰ mg/dL
- تری‌گلیسرید: کمتر از ۱۵۰ mg/dL

برای کاهش چربی خون، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، فعالیت بدنی انجام دهید، سیگار و الکل را ترک کنید .
از دمنوش های زیر استفاده کنید 😊👇
چای ترش☕، میوه نوش قرمز☕ ، دمنوش کرن بری ☕و بکل بری☕ ، چای اولانگ☕ ، چای سبزو زیره☕ ، چای سبزو رزماری☕ ، عسل زرشک 🍯

برخی از غذاهایی که به کاهش چربی خون کمک می‌کنند عبارتند از: سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی، گردو، زیتون، سیر، زنجبیل و زردچوبه.