برنامهتمرینی بتل روپ
برنامه تمرینی بتل روپ
اسلم دو دست : ۲۰ ثانیه با فشار ۹۰% و سپس ۱ دقیقه استراحت
ایجاد موج متناوب تک دست : ۲۰ ثانیه با فشار ۹۰% و سپس ۱ دقیقه استراحت
ایجاد موج دو دست : ۲۰ ثانیه با فشار ۹۰% و سپس ۱ دقیقه استراحت
چرخش خارجی دو دست : ۲۰ ثانیه با فشار ۹۰% و سپس ۱ دقیقه استراحت
اسلم دو دست : ۲۰ ثانیه با فشار ۹۰% و سپس ۱ دقیقه استراحت
ایجاد موج متناوب تک دست : ۲۰ ثانیه با فشار ۹۰% و سپس ۱ دقیقه استراحت
ایجاد موج دو دست : ۲۰ ثانیه با فشار ۹۰% و سپس ۱ دقیقه استراحت
چرخش خارجی دو دست : ۲۰ ثانیه با فشار ۹۰% و سپس ۱ دقیقه استراحت
- ۲.۹k
- ۰۷ شهریور ۱۴۰۲
دیدگاه ها (۲)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط