💥ورزش و مبتلایان به دیسک کمر؟🔹ورزشهایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست،به مبتلایان به دیسک کمر توصیه نمیشود؛👈 بهتر است به ورزشهای ساده مثل پیادهروی بپردازند.