✅ آندومتریـوز و تغذیـه

اندومتریوز یک بیماری وابسته به استروژنه که ایجاد التهاب مخصوصا به احشا و بافت های اطرافش میکنه و همین باعث درد میشه پس هر مواد غذایی که استروژن داشته باشه یا باعث افزایش استروژن بشه یا ایجاد التهاب بكنه باعث تشدید اندومتریوز میشه
برای اندومتریوز درمان دارویی و جراحی وجود داره ولی امکان عودش خیییلی زیاده و قطعی ترین راه اصلاح سبک زندگیه که بخش مهمی از اون رژیم غذاییه یه قاعده کلی برای رژیم اندومتریوز داریم هرچی مواد غذایی ارگانیک تر و سالم تر باشه رژیم ما موفقیت آمیزتر خواهد بود.
برای تمام مواد غذایی که حذف میکنید جایگزین معرفی کردم جایگزین آهن و پروتئین گوشت ،قرمز، جایگزین کلسیم ،لبنیات جایگزین شیرینی و شکر شما با خاطر حذف اینا کمبود هیچ ماده غذایی پس
نخواهید داشت. یه نکته مهم دیگه اینه ک رژیم غذایی شما غنی از آنتی اکسیدان باشه تا سیستم ایمنی تون تقویت بشه در
مقابل اندومتریوز چربیهای ترانس هم که مثل سم میمونه برای اندومتریوز چون ایجاد التهاب میکنه و افزایش استروژن قرار دادن یه روغن خوراکی مثل روغن زیتون استفاده کنید
میوه ها سالاد مصرف کنید. پوست بکنید و نوش جان کنید چون ديوكسين موجود در محیط زیست باعث افزایش استروژن میشه مصرف گیاه پنج انگشت تاثیر مثبتی داره ماساژ درمانی ، ورزش کگل و در صورتی ک هفته ای دوبار ماهی میل نمیکنید مکمل امگا۳ یک روز در میان مصرف کنید.
تعديل ورزش هم یکی از درمانهای فوق العاده موثر در اندومتریوزه پیاده روی، یوگا، رقص، پیلاتس ورزشهای سنگین ممنوع.
👩🏼‍⚕️ @mid.mahsa

#آندومتریوز#درمان_بیماری_زنان
#کم_خونی#اصلاح_سبک