سبزیجاتپختهشده رژیمی

#سبزیجات_پخته_شده #رژیمی😍😋

1 عدد گل کلم
۱ عدد بروکلی
3 عدد سیب زمینی
فلفل قرمز 1 عدد
2 عدد هویج

برای سس؛
روغن زیتون 70 میلی لیتر (کمی بیشتر از نصف لیوان )
3 حبه سیر رنده شده
هر کدام یک قاشق چای خوری کوچک، فلفل سیاه، آویشن و پودر کاری
1/2 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز و فلفل فلفل قرمز
نمک

گل کلم و کلم بروکلی را به صورت گلچه برش دهید. خیلی کم در آب جوش بجوشانید و بردارید. در صورت تمایل می توانید آن را بدون قبل از جوشیدن آماده کنید.
سیب زمینی و هویج را به ورقه های نازک برش دهید. فلفل ها را از طول ورقه کنید.

سبزیجات را روی یک ورقه پخت قرار دهید. سپس مواد سس را با هم مخلوط کرده و روی سبزیجات بریزید - خوب مخلوط کنید.
سبزیجات را در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه به مدت 30-40 دقیقه بپزید. بعد از حدود 20 دقیقه از زمان پخت، سبزی ها را یک بار برگردانید و مخلوط کنید. من با ماست سیر سرو میکنم

•┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈•