💥قوانین حرکت پلانک💥
💥قوانین حرکت پلانک💥
-بدنتو مثل یه پل روی زمین محکم کن
-عضلات چاق شکمو کل حرکت منقبض نگه دار
-ارنجاتو یکم جلوتراز ۹۰درجه فرو کن تو زمین
-حداقل ۱دقیقه پلانک بزن
-بدنتو مثل یه پل روی زمین محکم کن
-عضلات چاق شکمو کل حرکت منقبض نگه دار
-ارنجاتو یکم جلوتراز ۹۰درجه فرو کن تو زمین
-حداقل ۱دقیقه پلانک بزن
۹۰.۳k
۱۹ مرداد ۱۴۰۲
