حالا چقدر بعد و قبل از تمرین باید اینارو خورد
🚨بهترین زمان خوردن وعده قبل از تمرین
◀️حدودا ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل تمرین باشد
نه اونقدر نزدیک که سنگینی کنی و نه اونقدر دور که انرژیت به ته بکشه
🚨بهترین زمان خوردن وعده بعد از تمرین
حدودا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد تمرین باشد
اون موقع بدن مثل اسفنج عضلاتت آماده جذب مواد مغذیه
◀️حدودا ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل تمرین باشد
نه اونقدر نزدیک که سنگینی کنی و نه اونقدر دور که انرژیت به ته بکشه
🚨بهترین زمان خوردن وعده بعد از تمرین
حدودا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد تمرین باشد
اون موقع بدن مثل اسفنج عضلاتت آماده جذب مواد مغذیه
- ۱.۱k
- ۳۰ مهر ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط