۵ عادت برای اینکه شب ها زود خوابتون ببره !😴

۵ عادت برای اینکه شب‌ها زود خوابتون ببره !😴

▫️قبل از خواب کتاب بخونید
▫️کمی شیرگرم بنوشید
▫️وسایل الکترونیکی کنار بزارید
▫️کافئین قبل خواب نخورید
▫️هوای اتاق خیلی گرم نباشه