| ``` [اموزش چطور سحࢪ خیز باشیم ]🌔

| ``` [اموزش چطور سحࢪ خیز باشیم ]🌔
𝟣. ̴ڪار̴هآی ࢪوꨲز ب̴عد̴ت ꨲرؤ ش̴ب ق̴بلش ̴مش̴خص ̴ڪن :
- نوشتن و یادداشت کردن کارهای مهمی
که قراره صبح بعد از بیدار شدن از خواب
انجام بدی میتونه اراده شما رو در سحرخیزی
محکم تر کنه، هر چه اراده قوی تری داشته
باشی راحت تر می تونید سحر خیز شید ؛


🫧 𝟤. ̴بهٔ ا̴ندآꨲزه ̴ڪا̴في ب̴̴خؤآ̴ب :
این یکی از عوامل اصلی است که سبب می شود افراد با زود از خواب بیدار شدن مشکل داشته باشند، در اصل داشتن خواب کافی زود بیدار شدن از خواب را چندین بار آسان تر میکند.
این بدان معنی است که بایستی کمی با خودتان برای رفتن به موقع به رختخواب جدال کنید و سعی کنید بر نگرانی از دست دادن ساعات انتهایی شب و بعضا نیمه شب پایان دهید و البته جای نگرانی هم نیست می توانید این ساعات را با سحر خیزی در فردا صبح به دست بیاورید.


🌔 𝟥. د̴ꨲر ࢪخ̴تخوآ̴ب ̴مطا̴لعهٔ ̴نڪꨲن :
گذارندان چندین دقیقه در رختخواب و سعی در آرام کردن فکرتان و بدنتان بدن شما را متوجه میسازد که زمان خواب فرا رسیده است، با تمرین در این زمینه می توانید کم کم با ورود به رختخواب در کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید که البته هدف اصلی هم همین است پرداختن به کارهای جنبی مثل کتاب خواندن و غیره بیشتر باعث به هم ریختگی فکر و طولانی شدن زمان فرو رفتن به خواب خواهند شد.


🫧 𝟦. ق̴بل اꨲز خꨲوآ̴ب چ̴یزي ̴نخؤࢪ :
اگر در فاصله ی زمانی کمتر از دو ساعت به خوابیدن چیزی بخورید و بعد به رختخواب بروید بدن شما درگیر هضم غذا خواهد بود و این امر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و یا اصلا زمان به خواب رفتنتان را طولانی کند. ```
،،، ::: 🌸