مراقبه‌ی پیاده روی

راه رفتنِ آگاهانه


روش :

برای انجام دادن مراقبه پیاده روی (پیاده‌ روی آگاهانه‌) ابتدا باید به یک حالت مناسب بایستید و احساس کنید تمام وزنتان به زمین منتقل شده و احساس کنید سبک شده اید، اکنون باید تعادل خودتان را حفظ کنید و صاف بایستید، سپس راه بروید. نیازی نیست نوع قدم زدن خود را تغییر دهیم بلکه باید از راه رفتن و حرکاتِ پاها آگاهی پیدا کنیم.

بنابراین همانطور که قدم می‌زنید نسبت به تمام بدن خود آگاه باشید یعنی باید از عملکرد نوک انگشتان پایتان گرفته تا مچ پاها، زانو ها، ران و… تا گردن و سر و ذهن و افکار و احساسات خود آگاهی داشته باشید و باید به تمام واکنشات این قسمت ها در حین مراقبه پیاده روی خودم توجه و تمرکز کنید که چگونه یکدیگر را نگه می‌دارند و وقتی که احساس کردید کاملا نسبت به ذهن و بدن خود آگاهی پیدا کرده اید به آرامی پیاده‌روی خود را خاتمه دهید.

مزایای مراقبه پیاده روی آگاهانه:

 جریان خون را افزایش می‌دهد، بنابراین به افرادی که کم تحرک هستند پیشنهاد می‌شود مراقبه پیاده روی را انجام دهند زیرا برای افزایش گردش خون و بالا رفتن سطح انرژی به شما کمک می‌کند.

باعث هضم بهتر غذا می‌شود. همانطور که میدانید پیاده ‌روی کمی بعد از غذا خوردن بهترین روش برای هضم غذا می‌باشد به خصوص اگر احساس سنگینی می‌کنید این روش فوق العاده مؤثر است.

کاهش #اضطراب و #استرس، اگر به دنبال کاهش استرس و اضطراب خود هستید حتماً #مراقبه #پیاده‌روی انجام دهید.

با مراقبه پیاده روی #قندخون و گردش خون خود را بهبود ببخشیدافسردگی را کاهش میدهد.

بهبود وضعیت #سلامت جسمی، در صورت امکان در #طبیعت قدم بزنید (پارک، باغ و…) زیرا به وضعیت سلامت شما کمک قابل توجهی می‌کند و احساستان را متعادل می‌کند

کیفیت خوابتان را بهبود می‌بخشد.

مراقبه پیاده روی ، #ورزش کردن و پیاده روی را برایتان لذت بخش می‌کند.

کمک به طرز راه رفتن و تعادلات بدنی

افزایش خلاقیت

و...