خب خب ادمین ( بنده ) یه رژیم جدید گرفتم
خب خب ادمین ( بنده ) یه رژیم جدید گرفتم
صبحانه: شیر🥛🧋
ناهار : همه چیز به مقدار کم🍛
میان وعده: سیب 🍎، موز🍌 ، خیار🥒 ،کاهو🥬 و ...🍑🍓🍍🫐🥦🍏🫑
شام : هرچیزی ولی بدون برنج یا کلاً هیچی🍳
مهم : توی هر وعده غذای چرب ممنوعه❌
ورزش : ۳۰ الی ۱ ساعت ورزش🏋🏻♀️
صبحانه: شیر🥛🧋
ناهار : همه چیز به مقدار کم🍛
میان وعده: سیب 🍎، موز🍌 ، خیار🥒 ،کاهو🥬 و ...🍑🍓🍍🫐🥦🍏🫑
شام : هرچیزی ولی بدون برنج یا کلاً هیچی🍳
مهم : توی هر وعده غذای چرب ممنوعه❌
ورزش : ۳۰ الی ۱ ساعت ورزش🏋🏻♀️
- ۷۴۷
- ۲۰ فروردین ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط