از اونجایی که همه با گوشی و کامپیوتر زیاد کار میکنیم لازم

از اونجایی که همه با گوشی و کامپیوتر زیاد کار میکنیم لازمه این تمرینات رو برای تقویت عضلات کمر انجام‌ بدیم.
انجام حرکات
دو ست هر ست ۲۰
۲*20