برای کسب انرژی در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید.۹۰ دقیقه تا ۲ساعت قبل از تمرین غذایی حاوی میزان متعادلی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم میل کنید...