روز خود را با فیبر آغاز کنید

روز خود را با فیبر آغاز کنید
◽صبحانه ای که انتخاب می کنید تعیین کننده ی احساس شما در طول روز است که می خواهید پرانرژی باشید یا حس تنبلی و بیحالی داشته باشید.
جسیکا کراندال یک متخصص تغذیه می گوید: ” این واقعا مهم است که به غذا به عنوان یک سوخت نگاه کنیم.”  وعده های غذایی که مجموعه ای از فیبر و پروتئین هستند مناسب تر هستند. این ترکیب شما را سیر و قند خونتان را ثابت نگه می دارد. در مقابل زمانی که شما از مواد غذایی با فیبر کم استفاده میکنید در مدت زمان کمی انرژی شما افت می کند. یک وعده صبحانه ی قوی می تواند شامل مجموعه ای از تخم مرغ، حبوبات، بلغور جو دو سر همراه با ماست و انواع توت ها باشد. انتخاب آجیل هایی که فیبر و پروتئین بالا دارند نیز می تواند مفید باشد. جوان بلیک یک استادیار بالینی تغذیه در دانشگاه بوستون افزودن آجیل به دسر یخ زده ی parfait (شامل ماست و سرشیر و تخم مرغ و شربت) را پیشنهاد می کند.

#دانستنیها