🍂

🍂

🔰 این حالتِ نیروبخش برای تسکین درد در ناحیه‌ی پایین کمر، گرفتگی عضلات شکم، اضطراب و بی‌خوابی شگفت‌انگیز است. مزایای این حالت قطعا بیشتر از این موارد است.



. فقط مراقب باشید که با انجام این حرکت به انتهای کمرتان فشار وارد نشود.

https://t.me/pilates_salamatt