شناخت هرم غذایی

💥💥گروه میوه ها
🍉🍈🍏🍊🍋🍌🍐🍇🥝🍒🥑

👈 انواع میوه، آب میوه طبیعی، کمپوت میوه و میوه های خشک (خشکبار) در این گروه قرار دارند.

👈مواد غذایی این گروه دارای مقدار انرژی و پروتئین کمتری در مقایسه با گروه های دیگر بوده و در عوض مقدار فیبر، ویتامین و املاح معدنی آن ها قابل توجه است.
👈مقدار توصیه شده گروه میوه ها 4-2 واحد است که هر واحد از آن برابر با:
⚡️میوه هایی که اندازه آن ها تقریبا به اندازه یک سیب متوسط است مثل گلابی، پرتقال، موز هر کدام یک واحد هستند.
⚡️میوه هایی که اندازه آن ها کوچکتر است مثل گیلاس، آلبالو، انگور، توت و یا انار، نصف لیوان معادل یک واحد است.

💥💥اگه دنبال تغذیه مناسب و یا رژیمی که مبنای علمی داشته باشه هستی ما رو دنبال کن🙂🙃😍👌
راه ورود به کانال ما
👇👇👇👇
@roshd_diet