تغذیه قبل از خواب

تغذیه قبل از خواب
۳.اگر بدن شما ۱۱ساعت درحالت روزه داری باشد (مثلا۸شب تا۷صبح )اونوقت بدن شما از پنجمین ساعت (یعنی ۱شب به بعد )شروع به چربی سازی می کند و این فرایند تاصبح ادامه خواهد داشت.

نکات علمی：
۱.سه ساعت قبل ازخواب وعده غذایی خود رامصرف کنید.دراین صورت شم زمان کافی برای سوزاندن چربی را خواهید داشت.
۲.در طول رزو از وعده های غذایی متعدد سالم و کوچک وبافاصله ی زمانی۳ساعت مصرف کنید,این کار باعث میشود که درطول شب کمتر احساس گرسنگی داشته باشید.
۳.اخرین وعده غذایی شما بای شامل منابع پروتیینی بدون چربی مثل سینه مرغ و کربوهیدرات های دارای فیبر مثل سبزیجات و میوه هاباشد.