👈 بین مغزها ، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است !👈 تقریبا هر 3 - 2 گردوی درسته به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی ، امگا 3 دارد!