چطوری یه دریافت مطمئن داشته باشید:
چطوری یه دریافت مطمئن داشته باشید:
پاهاتون رو کمی بیشتر از عرض شونه هاتون باز کنید
باسن خودتون رو به زمین نزدیک تر کنید و زانوهاتون رو هم خم کنید
اگر صاف بایستید و وزنتون کاملا روی پاشنه پاهاتون باشه ممکنه سرعت عملتون رو کم کنه
زاویه قرار گرفتن دست ها و پاهاتون رو هماهنگ کنید
وقتی اماده دریافت هستید دست هاتون رو ازاد بزارید و زانوهاتون رو به اندازه 90درجه خم کنید..
***delaram***
پاهاتون رو کمی بیشتر از عرض شونه هاتون باز کنید
باسن خودتون رو به زمین نزدیک تر کنید و زانوهاتون رو هم خم کنید
اگر صاف بایستید و وزنتون کاملا روی پاشنه پاهاتون باشه ممکنه سرعت عملتون رو کم کنه
زاویه قرار گرفتن دست ها و پاهاتون رو هماهنگ کنید
وقتی اماده دریافت هستید دست هاتون رو ازاد بزارید و زانوهاتون رو به اندازه 90درجه خم کنید..
***delaram***
- ۳.۲k
- ۰۱ آبان ۱۳۹۲
دیدگاه ها (۸)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط