◀️ تمرین عالی برای تقویت زانو
◀️ تمرین عالی برای تقویت زانو
👈به پشت دراز بکشید یا روی صندلی بشینید.
👈بالشی بین زانوها بگذارید. زانوها را به مدت ۵ثانیه به هم فشار دهید.
10بار تکرار کنید.
https://t.me/pilates_f_abdi
👈به پشت دراز بکشید یا روی صندلی بشینید.
👈بالشی بین زانوها بگذارید. زانوها را به مدت ۵ثانیه به هم فشار دهید.
10بار تکرار کنید.
https://t.me/pilates_f_abdi
- ۳.۹k
- ۲۶ مرداد ۱۴۰۰
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط