میان وعده‌های اداری برای کارمندان:

میان وعده‌های اداری برای کارمندان:
_کراکر سبوس دار به همراه کره بادام زمینی
این میان وعده ی مغذی تنها 193 کالری دارد و به بدن 2 گرم فیبر میرساند.
_میوه ها
یک واحد میوه معمولا معادل 70 کالری است پس در کنار میوه یک لیوان شیر نیز میل کنید ( شیر حدود 90 تا 110 کالری دارد ) تا با تقویت پروتئین بدن کلسیم و ویتامین D نیز گرفته باشید
_پاپ کورن با پارمسان
_24 تا بادام
_سبزیجات به همراه سس ماست
مثلا کلم و ماست . یا ساقه کرفس و ماست

_خیار و پنیر فتا
_تخم مرغ و سس گوجه
تخم مرغ را به دو نیم تقسیم کنید و روی آن مقداری سس گوجه بریزید و از یک میان وعده ی 80 کالری لذت ببرید.😊