حرکت شانه

حرکت شانه

این تمرین برای کاهش سلولیت (تجمع چربی) مفید می‌باشد.
نحوه انجام ورزش: به پشت دراز کشیده و پا‌ها و باسن خود را از زمین بلند کنید، پاهایتان را به سمت سر خود برده تا انگشتان تان زمین را لمس کنند. دست‌ها را پشت کمر قرار داده و پا‌ها را به سمت بالا بکشید به طوری که خطی مستقیم از شانه تا مچ پا به وجود آید.